Войти RU RU EN EN PL PL ES ES
muzmo
5 причин, почему люди, которые слушают классическую музыку, лучше спят
 Добавить в избранное

Большинство людей знают, что прослушивание классической музыки уменьшает стресс, повышает иммунитет, улучшает фокус в обучении и даже может помочь снизить кровяное давление. Но как насчет тех, кто страдает от бессонницы? Может ли эта замечательная музыка действительно помочь вам долго и спокойно спать? Вот 5 причин, по которым эти поклонники классической музыки лучше спят, и как они используют это, чтобы спать всю ночь - мечта каждого бессонницы!


1. Они знают, какие произведения и композиторов выбрать

Знающие люди поняли, что не вся классическая музыка подходит для лучшего сна. Например, они пробежали бы милю от увертюры Чайковского 1812 года, так как гремящие орудия разбудят их. Они предпочитают Моцарта, Брамса, Генделя и Баха, потому что они могут помочь разуму расслабиться с их ритмами, которые помогут замедлить мозговые волны.

Интересно! Эксперты говорят, что музыка с регулярным ритмом и примерно 60 -80 ударов в минуту, низкие частоты и расслабляющие успокаивающие мелодии работают лучше всего.

Классическими пьесами, вызывающими сон, являются «Воздух Баха на струне соль», «Клер де Люн» Дебюсси и «Адажиетто» в 5-й симфонии Малера. Послушайте, как Валентина Лисица играет в фильме «Колыбельная Шопена в плоском опусе 57» Шопена здесь, на видео, но пообещайте мне, что вы не уснете, прежде чем закончите читать этот пост!

2. Они знают, что музыка поможет их телам расслабиться

Мчащийся ум, полный стресса и тревоги, приведет к учащенному сердцебиению, которое сделает сон невозможным. Они прочитали исследование о прослушивании медленной музыки, которая может подсознательно замедлить дыхание, и сердце тоже становится спокойнее. Сейчас они находятся в своего рода полумедитативном состоянии, и все тело начинает расслабляться. Это все, что им нужно, чтобы заснуть, и им никогда не нужно считать тысячи овец. Если вы бессонница, следуйте их примеру.

Исследование, проведенное тайваньскими исследователями, показало, что у пожилых людей прослушивание музыки значительно улучшило качество их сна, и было меньше необходимости полагаться на вспомогательные средства для сна и другие средства защиты, чтобы помочь им хорошо выспаться ночью.


3. Они знают все о том, где взять свою музыку

Они знают все радио и телеканалы, которые транслируют классическую музыку днем ​​и ночью, такие как AccuRadio. Проверьте бесплатное приложение на Classical KUSC - они вещают с 1947 года. Это приложение имеет таймер сна, и вы можете настроить его по своему усмотрению. Если вы установите его на 20 минут, он выключится, когда вы, надеюсь, крепко спите.

Вы также можете загружать и сохранять классические музыкальные файлы из различных источников в Интернете. Посмотрите, что доступно. Я нашел сайт Венских дворцов Schoenbrunn, на котором есть хороший выбор ежедневных концертов для скачивания и сохранения на вашем портативном MP3 или iPod.

4. Они знают целительную силу музыки

Они знают, что болезнь и плохое самочувствие могут нарушить их сон больше, чем обычно. Целебная сила музыки хорошо документирована в научных кругах.

Артрит может не давать спать человеку по ночам. В одном исследовании, опубликованном в журнале «Advanced Nursing», исследователи обнаружили, что музыка помогает уменьшить боль при артрите на 21% и депрессию на 25%.

Аналогичным образом, пациенты с инсультом в Финляндии значительно улучшили память и объем внимания, когда они слушали музыку (классическую или джазовую). У них было намного лучше, чем у другой группы, которая не слушала музыку.

Смотрите и слушайте замечательную музыку струнного квартета Бетховена, Op.18, 1-я часть, которая является любимой пьесой Синды Ягер, которая часто слушала ее, когда приходила в себя после операции. Она описывает влияние музыки на ее восстановление:

«Камерная музыка может быть чем угодно, но не тихой и успокаивающей, конечно, но то, что я люблю, - это прозрачность линий. Я представляю, как они представляют разные системы в моем теле и как они работают вместе, чтобы создать что-то прекрасное ». - Синда Ягер

5. Они знают, что музыка может помочь блокировать фоновый шум

Они знают этих трепетных собак и шум уличного движения, не говоря уже о охранной сигнализации и шумных соседях. Они могут, конечно, привыкнуть к ним и настроить их. Однако это может означать бессонные ночи, пока они делают это. Точно так же, если они не привыкли к очень тихой сельской местности, это также может нарушить их сон, поскольку он слишком тихий!

Лучший способ скрыть весь этот шум - это слушать классическую музыку, особенно если вы ее хорошо знаете. Другими словами, мы лучше спим, когда нас окружают знакомые звуки. Тем лучше, если это утешительные и красивые звуки, которые никогда не будут вас беспокоить или раздражать.

Если вы страдаете от нарушений сна или бессонницы, вы, конечно, не меньшинство. По оценкам, 40 миллионов американцев имеют проблемы со сном, и это также глобальная проблема.

Может быть, настало время начать чаще слушать классическую музыку и сделать ее частью своей рутины перед сном. Сладкие Мечты!


26/02/2020 14:10:01
Перейти к списку новостей
Оцените публикацию [3.67]
 5 |  4 |  3 |  2 |  1 |
Комментарии
Комментариев нет. Стань первым!
Ваш комментарий
Рекомендуем
Лучшие книги! Бесплатно!*
Загрузки БЕСПЛАТНО!*
Всё видео мира + поиск!*
Обратная связь / Для правообладателей - abuse.muzmo@gmail.com
Соц. Сети
 @muzmo_official
 @muzmo
muzmo.org © 2009-2020
Обратная связь / Сообщить об ошибке
ООО «АдвМьюзик» заключил лицензионные соглашения с крупнейшими российскими правообладателями авторских и смежных прав, а именно: ООО «НЦА», ООО «ЛенГрад», ООО «Креатив Медиа», ООО «Новый мир», ООО «Медиалайн», ООО «Диджитал Прожект» и другими, в рамках которых правообладатели предоставили разрешение на использование музыкального контента способом доведения до всеобщего сведения в цифровой форме через Интернет посредством вэб-сайта https://muzmo.org